Hidup cara sihat

skrang aku tgk aktif dgn xtvt diet sihat + hidup cara sihat.
target aku nak kuruskan badan ni balik mcm dulu...
selama setahun aku tak jaga makan & kesihatan lansung.. ishkk..

dah 2 minggu aku secara rasmi nyer start Cara hidup sihat & diet sihat..
ni jadual menu diet aku dan kriteria aku...


Tinggi - 165cm
Berat asal - 65kg
Berat terkini - 90kg
dlm masa sethn jer naik smpi 90 kg..
jadi target nak pi ke 60 - 65 balik...



Minggu pertama

10/11/09 - Selasa
breakfast - lepat pisang 1 + roti w/m 1 keping + karipap 1 + air neslo pasang secawan.
Lunch - pasembor + cendol
Dinner - sup sayur vegeroni

11/11/09 - Rabu
breakfast - nasi kerabu + nescafe panas
lunch - roti w/m sapu kaya 2 keping
dinner - roti w/m 2 pcs + chicken patty 1 + omlet + karipap 2

12/11/09 - khamis
breakfast - roti w/m sapu kaya 3 pcs
lunch - roti w/m sapu kaya 2 pcs + milo panas
dinner - sup sayur + megi kosong

13/11/09 - jumaat
breakfast - air nescafe sahaja... tak lalu mkn sgt pagi tu sbb sengugut 1st day..
Lunch - makan nasi , lauk sup ayam, ikan masak kicap, daging goreng kacang pjg, air ribena.
dinner - (terlewat sket pkl 8.10pm ) beef steak + apple juice + buah2 campur
supper - air nescafe panas

14/11/09 - sabtu
breakfast- air neslo panas + biskut oat 3 keping
lunch - roti w/m + telur scrambel

15/11/09 - ahad
lunch - bubur kacang durian + pulut
dinner - bubur kacang durian + chicken chop + limau ais + suku char kuew teow



Minggu kedua
this week aku nak try utk tidak amik nasi..
dan juga start pi gym & workout.


16/11/09- isnin
breakfast - roti 2 keping + telur + air teh o + air mineral
lunch roti w/m 4 keping sapu peanut butter lady choice. + milo panas + air mineral
dinner - roti w/m 2 keping inti chicken patty digoreng + karipap 3 ketul..
Workout kt gym 30 minit

17/11/09 - selasa
breakfast - 2 keping roti w/m + nescafe
lunch - mee goreng + air masak
dinner - sup sayur + vegironi goreng sambal
snack 10pm - milo horlick panas + biskut raya..
Workout kt gym 30 minit

18/11/09 - rabu
breakfast - goreng pisang + air masak
lunch - bihun sup + air masak
snack - biskut hi cal vege jacob 1 pack
dinner - yong tau fu


19/11/09 - khamis
breakfast - biskut oat munchys + milo nestum (11.30am baru bf )
lunch - roti w/m 2 keping sapu peanut butter
dinner - ikan kerici stim rebus bercampur sayur + air lemon tanpa gula
8pm dinner td sbb balik keje lmbt lg hari ni..


20/11/09 - jumaat
breakfast - roti w/m sapu peanut butter 2 keping + air milo cincah roti w/m 1 keping..
lunch - sayur sup cendawan fishball + tempe sambal + ayam goreng 1 + buah betik 1 slice + buah kedondong 1 bungkus.
dinner - sup sayur cendawan + kobis + chicken patty + magi kosong.
Workout kt umah aerobik 30 minit

Hantaran Tunang...

well, beberapa bulan lepas aku menhadiri majlis tunang kwn aku di kelantan..
die ni boleh buat lawak lak.. esok nak tunang, tapi hantaran tak buat lg..
die just beli brg hantaran jer.. last2, aku pun bagi la khidmat percuma utk dia..

biasa aku buat hantaran amik upah... tapi yg ni kes special.. kwn2... hehe
so, ptg tu, aku dgn die pi la kedai beli brg2 utk hias bakul, bunga, n lain2 accesori...
siap aku beli pistol gam tuh... emergency la katakan... haha....

mlm tu aku pun buat la semer hantaran.. nasib tak byk...
jadi ini lah hantaran yg simple dr aku...